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Fim de semana


Com o feriado do 25 de Abril a calhar a uma segunda-feira, para mim foi fim de semana prolongado Apesar de termos  ficado por casa aproveitamos para sair, caminhar  e eu ainda treinei.  
Aproveitamos o sol da Primavera que depois de muita chuva, decidiu finalmente dar o ar da sua graça.
Soube tão bem!
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Iogurtes

Hoje partilho convosco a forma como faço os iogurtes

Ingredientes:
1 l de leite (uso mimosa pois na minha opinião ficam melhores)
1 iogurte natural  (desta vez usei um grego, costumo variar na qualidade e sabor)

A importância do exercício físico

Praticar actividade física seja ela qual for ė bom quer a nível físico e psíquico.
Ajuda a ganhar massa muscular, fortalecer os ossos e as articulações, a melhorar a imagem  e a combater a obesidade alėm de ajudar a auto-estima a elevar-se.
Para já não dizer que quando se pratica desporto em grupo ė óptimo para se fazerem novas amizades.
Durante alguns anos fiz hidroginástica e ginásio.
Mas o fecho do ginásio que frequentava levou a que passasse a adquirir aos poucos equipamento para treinar em casa e comecei a fazer caminhadas e a correr.
Em 2014 conheci alguém que me incentivou a começar a correr percursos mais longos além dos poucos quilómetros que eu estava habituada.
Junto com a corrida, faço ainda exercício localizado.
Faço-o por prazer porque faz bem à mente e para mim o desporto ė uma terapia.








Sumo natural

Ingredientes:
1 maçã
2 morangos
2 folhas de espinafre
Sumo  de 1 laranja.


Preparação: