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Preces Atendidas

"Por vezes, as preces demoram muito tempo a ser atendidas, 
mas a mais fervorosas acabam por sê-lo."

Treino RE 28 de Agosto

Agosto está a chegar ao fim, não esquecer o treino das RE Girls na última sexta-feira de cada mês.
Mas antes de sexta,  vem a terça e para terminar Agosto em beleza nada mais, nada menos que treino de subidas.



Bolo Inês e Clara

Este fim de semana temos por casa uma visita, uma amiga da herdeira.
Conheceram-se na escola, volta e meia gostam de estar juntas fora do meio escolar.
Desta  vez quiseram fazer um bolo em conjunto.
Entre chocolate, cenoura e iogurte como ingrediente chave, optaram pelo iogurte e saiu um bolo delicioso. Hum...
Deixo-vos aqui a receita. Experimentem  e deliciem-se

RE em dose dupla

Se vai à Meia Maratona  do Porto, amanhã terá oportunidade de fazer mais um treino  de preparação para a prova, logo pelas 8h. Um treino plano de 18km e à beira- mar. 
E logo a seguir pelas 10:30h mais um treino RE Kids com muita animação e lanche para os mais pequenos.

A propósito do treino de terça

Como escrevi no  último post, na terça - feira foi mais um dia de treino do Running Espinho.
Depois de ter estado ausente três semanas fui treinar com o grupo.
Inicialmente ir com o intuito de fazer os 10km mas quando passei novamente na câmara municipal, ou seja, no ponto de partida fiquei por ali.
E perguntam vocês,  então porquê?
Não aconteceu nada e sentia-me bem, simplesmente fazer 2 vezes o mesmo trajecto não gosto e ao passar na partida quebrei o ritmo.
Claro que se estivesse numa prova faria todo o percurso mas como não estava e como se diz na gíria "baldei-me".

Treino 160

E porque hoje é terça e, apesar do calor há treino do Running Espinho. Sim, os "laranjinhas" à terça não folgam. 
Como habitualmente pode-se escolher entre 2 distâncias de 5 e 10 km e, hoje parecidas, ou dá uma ou dá duas voltas. 
E pode escolher entre 7 grupos cada um com o seu monitor

Treinos longos para a Meia Maratona do Porto

A meia maratona do Porto que existe desde 2007, vai este ano para a sua 12.a Edição.
A primeira edição teve como vencedor o queniano Jonathan Kipkorir.
Antes das edições 10 e 11 realizadas em 2016 e 2017, respectivamente, o Running Espinho realizou treinos longos para que os "laranjinhas" podessem se preparar da melhor para a prova que junto com a Maratona e a S.  Silvestre são as três provas rainhas da Invicta.
Este ano não é excepção.
O primeiro de  cinco dos treinos longos foi no dia 12,  hoje segue-se o segundo treino com uma distância de 16 km e nas próximas semanas teremos treinos com distâncias de 18 e 20km, aos domingos pelas 09:00 com início na C.M.Espinho.
Agostinho Marques

O que anda sempre na minha bolsa!

Hoje decidi partilhar convosco, os objectos que andam sempre na minha bolsa, num dia normal de trabalho.

Bolo com queijo quark

Por estas bandas este fim de semana apeteceu fazer um bolo . Mas  queria algo diferente foi então que me lembrei de fazer um bolo com queijo quark. Para não ficar com o sabor intenso do queijo acrescentei à massa maçã ralada



Running Espinho - Treino 158

O 1° treino deste mês de Agosto será, como a maioria dos corredores Running Espinho gostam, plano.
Como habitualmente pode-se escolher um dos 7 ritmos ou se não se poder correr, optar-se por se caminhar.



Ausente do ultimo treino, por questões de saúde,(o meu sistema respiratório pregou-me uma ligeira partida)   vamos ver se hoje a agenda permite -me ir treinar.
Bons treinos!

Despesas de IRS

O sistema e-factura surgiu a 01 de Janeiro de 2013 e foi criado no Governo de Pedro Passos Coelho de forma a centralizar todas as facturas e reduzir a actividade paralela.
Quem emite a factura deve as comunicar mensalmente às finanças e nós cidadãos devemos verificar se as mesmas estão correctamente inseridas e indicar o respectivo sector.
No caso da factura não estar no e-factura até ao final do mês seguinte à sua emissão, o contribuinte pode e deve lançá-la manualmente.
De salientar que tudo que não são facturas, ou seja, recibos de despesas de saúde, despesas escolares, entre outras podem ser consultadas no Portal de Despesas para Dedução à Colecta uma vez por ano, já que estas despesas são comunicadas anualmente às finanças (normalmente em finais de Fevereiro inícios de Março) e publicadas no referido portal.